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秋分养生,进补“5宝”,为健康加分!

发布时间:2020-09-23浏览次数:225

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今天是二十四节气中一个非常重要的节气----秋分,进入秋分之后,气候慢慢变凉,冷空气也慢慢的开始活跃起来,早晚外出的时候一定要注意及时地添加衣服,做好保暖工作。

而且秋分也是养生的黄金期,如果你能够抓住这个机会,学会适当的进补,对身体的健康是非常有利,身体补得好,秋冬才能不生病。秋分节气,是养生好时节,将5宝列入饮食清单,谁吃谁健康。


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今日秋分,养生黄金期,进补请吃“5宝”,为健康加分

百合在我们日常生活中是一种非常常见的食材,它的营养价值是非常高的,含有丰富的蛋白质,脱甲秋水仙碱,钙、磷等各种维生素,具有很好的滋阴润燥的功效,非常适合在秋天食用。

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在日常生活中经常用百合煲粥喝,能够有利于帮助健脾养胃,润肺止咳,而且还能够帮助镇静安神,提高人的睡眠质量,提高身体的整体素质,为过秋冬打好坚实的基础。

相信在我们身边很多的人在平时比较喜欢吃红枣或用红枣泡水煲粥喝,红枣的营养价值也是非常高的,它能够帮助补充气血,促进血液循环,及时排出身体中的毒素和垃圾,对身体的健康非常有益。


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进入秋分之后,可以适当的多为身体补充一些红枣,这样能够吸收其中的营养成分来增强身体的抵抗力和免疫力,补充气血对于美容养颜,延缓衰老也具有非常好的帮助。

秋天气候比较干燥,很多人在平时由于缺水,也会影响肠胃的消化和吸收功能,很可能会出现大便干燥、便秘的情况。


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若适当吃点红薯,能够吸收其中的膳食纤维,加速肠胃的蠕动,及时排出体内的黑臭宿便,便秘溜走了,身体也会变得非常的轻松,而且还有助于及时排出身体中的毒素和垃圾,增强身体的抵抗力,免疫力,让你平安过秋冬。

相信大家对于枸杞也是非常熟悉的,而且它也是药食同源的食材,药用价值非常高,具有很强的养生保健功效。


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进入秋分之后,一定要抓住这个养生的黄金期,每天适当的吃一把枸杞或用枸杞泡水喝,能够有利于帮助健脾养胃,滋补肝肾,而且还能够达到美容养颜的目的,有利于增强身体的抵抗力和免疫力,让你平安过秋冬。

最后奉告大家的是,秋天天气开始转凉,喉咙干燥,所以喝水还是以温水为佳。饮用温水可以保护胃部,如果温度太低会产生一定的刺激性,不利于身体健康。


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其实秋天保护健康真的很简单,总结起来就是:开窗通风、空气流通、坚持锻炼、多喝温水、注意卫生、勤加衣服、节制饮食、开心轻松,大家都能做到吗?

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